Pare por um momento, encha bem os pulmões de ar, inspire e solte o ar bem devagar, faça isso 3x, depois observe a respiração e concentre-se no seu diafragma: ao inspirar, este músculo desce e empurra seus órgãos para baixo e para frente, ao expirar ele sobe e pressiona os pulmões para que ele esvazie quase por completo para que nova inspiração seja feita. Assim você tranquiliza a mente, acalma o sistema nervoso, purifica seu sangue e nutre suas células e órgãos. Seus corpos sutis também são beneficiados com a absorção do prana junto com o oxigênio. No yoga, a respiração é feita pelas narinas e não pela boca.
TODA VEZ QUE SE DESCONCENTRAR VOLTE A PRESTAR ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO,DESTA FORMA DOMINA-SE O PENSAMENTO.
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